腰部是很多动作的发力基点，在平常生活、工作、运动中往往容易劳损，甚至受伤，进而出现腰痛症状。很多人通过就医或朋友推荐，认识到了“护腰带”这个产品。市面上售卖的护腰带规格种类较多，价格从几十元到几百元不等，那么护腰带应该如何正确选择和使用呢？
护腰带又称束腰带、护腰、腰托、腰围、腰封等，护腰带一般由可透气的腰护网、棱织鱼丝带、加强带、高弹性的左右松紧带构成，内有钢条或医用纤维塑胶条，可限制腰椎活动，保护腰部组织。
选购时，需注意三点，一是护腰带的舒适性。护腰是戴在腰部的，并不是戴在髋部。好的护腰一戴上马上有一种束缚感，腰部有种“立起来”的感觉，而且这种束缚感是舒适的。此外，要有足够的硬度。须要有一定的硬度来支撑腰部、分散腰部受力。这种护腰在后腰部位有“钢筋”般的铁条，如果很费劲才能扳得弯，就证明硬度是足够的。三是根据用途挑选。腰肌劳损、腰椎退变引起腰部的疼痛，对保护要求不太高，可以选择一些有弹力、透气的护腰，这种护腰相对来说舒适性高，而且贴身，女性穿在里面也不影响美观。可以根据自身情况进行选择。
护腰是否可以长期佩戴？佩戴护腰带的时间不是一概而论的，应该根据自身情况灵活调节。不可长时间佩戴护腰带，否则腰部肌肉力量下降，进而更加依赖护腰带的支撑。正确的做法是在腰痛等不适症状缓解后逐步去掉护腰带，恢复腰部的正常活动，一般使用时间以4-6周为宜。此外，睡觉或卧床时也是无需佩戴护腰带的。
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